96
محل تبلیغ شما
96
محل تبلیغ شما

تازه های ورزش درمانی

برو بریم »
تاثیرات ورزش بر روح و روان

تاثیرات ورزش بر روح و روان

فواید اثرات ورزش بر ذهن و روح  عبارتند از :√ افزایش شادی مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود. ...

اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید


گذاشتن یخ بر روی صورت باعث افزایش جریان خون می شود و به جلوگیری از بروز علائم پیری و چروک پوست کمک می کند.
ماساژ چند قطعه یخ بر روی صورت، به مدت حداقل دوبار در هفته باعث درخشش طبیعی پوست می شود.


درصورتیکه در مفصال خود احساس درد و یا التهاب دارید سعی کنید بین 12 تا 24 ساعت به مفصل مربوطه استراحت دهید و فشار زیاد و مکرری به مفصل مربوط وارد نکنید.


گر پوست شما تمیز نباشد فرصتی برای تنفس سلولها ایجاد نمی شود پس اولین نکته در زیبایی پوست پاکسازی صحیح آن است . اگر در طول روز نیازمند استفاده از کرم ها و پودرها هستید، که البته بهتر است تا جایی که امکان دارد از این مواد شیمیایی استفاده نشود. حداقل به پوست خود فرصت تنفس در طول شب را بدهید


درسنین نوجوانی و جوانی نیز،این سطوح بین دندانی است که بیشتر در معرض پوسیدگی قرار می گیرد. لذا اغراق نیست اگر بگوییم در این سنین ،استفاده ازنخ دندان اهمیت بیشتری دارد،تا مسواک زدن .


اگر در شهرهای بزرگ که هوای آلوده دارند مانند تهران زندگی می کنید، خوردن یک لیوان شیر به صورت روزانه برای شما ضروری است زیرا یکی از عوامل آلودگی هوا سرب است که با خوردن شیر جلوی عوارض آن گرفته می شود.


سیر با اینکه هیچ گونه ویتامینی در خود ندارد، باعث جذب میکروب ها و سموم به خودش میشود و در نهایت دفع میشود


مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. این نوشیدنی پرفایده خواص ضدسرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی – عروقی را می گیرد.


لباس بچه ها باید از رنگ های روشن انتخاب شود. این رنگ ها نه تنها حداقل حرارت را جذب می کنند بلکه رنگ هایی مانند آبی، صورتی، سبز، نارنجی و ارغوانی در روحیه شاد بچه ها نیز موثر هستند.


برای جلوگیری از سفید شدن موهای سیاه هفته ای 2 یا 3 مرتبه مقداری روغن زیتون را بر موهای سر ، ریش ، ابرو و مژه ها بمالید و در وقت مناسب بشویید


مقداری پوست خیار را را جمع آوری کرده و در آشپزخانه و جا هایی که فکر می کنید محل عبور و مرور این حشرات باشد قرار دهید. بسیاری از مورچه ها به طور طبیعی از خیار متنفرند و از آن دوری می کنند. خیار های تلخ بهتر عمل می کنند.
این راه حل در کنار آسایش شما؛ اجازه زندگی به موجودات را هم می دهد!


گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند


انبه یک میوه ی استوایی است که به دلیل دارا بودن مواد مغذی بی شمار برای سلامتی فوق العاده است. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه برای پیشگیری از سرطان، ارتقای سلامت چشم ها و پوست،هضم راحت غذا، مقابله با کم خونی و غیره مفید است

ورزش و تندرستی

نکات مهم سلامتی بدن


یکی از معروف ترین نوشیدنی های سنتی ما ایرانی ها شربت آبلیمو است. نوشیدن هر لیوان آن اگر همراه با پالپ لیموی تازه و شکر کم باشد، می تواند معده را پر کند و مانع پرخوری شود. بهترین میزان مصرف، روزانه تا سه لیوان پیش از هر وعده غذایی است. ضمن این که مصرف این نوشیدنی، به دلیل طعم ترشی که دارد باعث جمع شدن معده شده و مانع پرخوری می شود


قرار دادن پا در آب نعناع، خستگی و ورم پا را از بین می برد. لازم است 2طشت یکی حاوی آب گرم و کمی روغن نعناع و دیگری آب سرد حاوی روغن نعناع آماده کنید. ابتدا پا را در طشت آب سرد و پس از یک دقیقه پا را در آب گرم قرار دهید


پروتئین و روی دو عامل موثر در افزایش قد در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن 13 تا 20 سالگی و در دختران از 11 تا 18 سالگی است.


افرادی که پوستشان خشک است، بعد از حمام کردن باید از روغن حمام و نرم کننده های پوست بدن استفاده کنند تا خشکی پوستشان تشدید نشود


اگر مشکلات زیر را دارید حتما به دندان پزشک مراجعه کنید، چون احتمالا شما دچار ژنژویت(التهاب لثه) هستید؛
• تغییر رنگ لثه؛ برای مثال صورتی، قرمز یا سرخابی
• لثه های ورم کرده و اسفنج مانند
• لثه ها عقب رفته، دندان ها بزرگ تر به نظر می رسند، ممکن است بخشی از ریشه دندان ها نیز دیده شوند.


اگر دیدید کودک شما برای حمل کوله اش باید خود را به جلو خم کند، بدون توجه به وزن آن، این کوله را برایش سنگین بدانید. همچنین ایجاد درد، گزگز اندام ها خصوصاً دست ها و شانه ها یا هرگونه مشکلات دیگری نظیر خستگی مفرط و بی حسی اندام ها نیز به معنی ضرورت کاهش وزن کوله پشتی است


به دنبال خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان ، پروبیوتیک و ویتامین باشید؛ فقط از شکر اضافی دوری کنید . یا بهتر از آن ، دفعه دیگری که برای خرید می روید ، این 6 غذا را که موجب کاهش وزن و افزایش ایمنی بدن می شوند بخرید : مرکبات، کلم پیچ، ماست ، سیر، چای و عسل، سوپ جوجه!


چای سبز دارای مقدار قابل توجهی کاتشین است که بر روی چربی های دور چشم تأثیر مستقیم دارد. این چای علاوه بر از بین بردن چربی های دور شکمی، باعث کاهش چربی خون، کلسترول و حالت آنتی اکسیدانی آن خطر بروز رادیکال های آزاد که باعث بروز سرطان می شود را کاهش می دهد.


پژوهشگران همچنین دریافته اند که مصرف شکلات می تواند باعث افزایش “قدرت بینایی” در افراد شود، زیرا شکلات جریان خون به مغز را بهبود بخشیده و با افزایش جریان خون به “شبکیه ی چشم”، افراد دید قوی تری نسبت به گذشته بدست می آورند.


ظروف یک بار مصرف پلاستیکی بی رنگ و شفاف فقط برای غذاها و نوشیدنی های سرد مناسب هستند و نباید برای نوشیدنی ها و غذاهای داغ استفاده شوند. همچنین ظروف یک بار مصرف پلاستیکی سفید رنگ و فوم دار برای مواد غذایی سرد، گرم و مرطوب مناسب هستند، ولی برای مواد غذایی داغ نباید استفاده شوند.


عدم درمان کم کاری تیروئید در طولانی مدت می تواند باعث آسیب دیدن اعصاب محیطی شما شود. نشانه های ابتلا به این بیماری شامل درد، بی حسی و سوزن سوزن شدن نقاط مختلف بدن شود. همچنین این بیماری مشکل ضعف ماهیچه ها و یا از دست دادن کنترل برروی ماهیچه ها شود.


در خانواده چای، چای سبز و سفید و سیاه به دلیل داشتن ترکیب هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی، به کاهش علائم تنفسی سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کنند. اگر این نوشیدنی ها را با عسل و کمی آب لیموی تازه میل کنید، این خاصیت چند برابر خواهد شد.

 

منبع : namnak.com
مطالب مرتبط :

پاسخ دهید