-
چند وقت یکبار باید ماشین خود را بشویید – همه محیط ها
-
چگونه بازیگر شویم
-
خصوصیات یک چاپخانه
-
حضانت کودکان پس از طلاق
-
چگونه چوب را خشک کنیم
-
الکتروموتورها
-
جایگاه گیربکس صنعتی در قلب نیروگاه ها
-
چرا باید کتاب بخوانیم
-
نکاتی که پیش از خرید آسانسور باید بدانیم
-
پی وی سی چیست؟
-
آشنایی با دربهای اتوماتیک
-
شارژ کارتریج و مشکلات آن
-
طراحی سایت فروشگاهی
-
سانتریفیوژ آبگیری چیست و چگونه کار میکند؟
-
چرا ترازو مقدار واقعی وزنتان را نشان نمی دهد
-
چرا باید در تابستان بیشتر مراقب چشمهایمان باشیم؟
-
چند نکته مهم برای خنک تر کردن “باد کولر”
-
آموزش تصویری درست کردن پاکت نامه
-
چگونه در جوانی پولدار شویم ؟
-
چگونه در جوانی پولدار شویم؟
-
15 نکته برای اینکه خوش عکس باشید
-
نحوه انتخاب رنگ سال چگونه است؟
-
راه حل علاقه مندی به شغل خود
-
چرا جای زخم بر روی پوست باقی می ماند؟
-
فصل ها چطور به وجود می آیند؟
-
جریان گلف استریم چیست؟+عکس
-
ماهی های پرنده ای که بال دارند!/عکس
-
آیا می توان جانوران منقرض شده را زنده کرد؟
تازه های چرا ، زیرا و چگونه
برو بریم »
اسکرابر ونتوری چیست؟
مقدمهاسکرابر ها دستگاه هایی برای کنترل نمودن آلودگی ها می باشند. که این کار را از طریق مایعات درون خود انجام می دهند. این دستگاه ...-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سیر تا پیاز کراتین مو
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
علت صاف نشدن مو بعد از کراتینه
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
بافت آفرو چیست
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
نحوه انتخاب لاک ناخن مناسب برای شما
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
همانطوری که می دانیم ترازو وزن انسان را بر اساس فرمولی اندازه گیری می کند بر مبنای (BMI) در خصوص خوب یا بد بودن وزن افراد که دارای وزن نرمال هستند اما حقیقت این است که BMI یک شاخص کافی و دقیق برای تعیین اینکه یک فرد چاق یا لاغر است، نمی باشد چون درصد چربی و عضلات بدن فرد رو نشان نمی دهد. به همین دلیل و دلایل دیگری که در پست های قبلی با شما در میون گذاشته بودیم، نباید با دیدن اعداد ترازو از خودتون نا امید شوید و یا امید کاذب پیدا کنید.
این کاستی در BMI باعث می شود که فردی که وزن او نسبت به قدش زیاد است اما بدنی عضلانی دارد و درصد چربی بدن او کم است، در زمره افراد چاق قرار بگیرد. این در حالیست که این فرد، یک فرد چاق نیست.
به همین ترتیب، اگر فردی در محدوده BMI طبیعی که بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ است قرار بگیرد، لزوماً به این معنی نیست که این فرد از نظر وزنی، کاملاً سالم است. افراد زیادی وجود دارند که BMI اونها طبیعی است و وزن طبیعی دارند اما توده عضلانی بدن اونها کم بوده و در عوض، درصد چربی ناسالمی دارند ولی هیچ یک از این موارد در ظاهر بدن اونها و در وزنی که ترازو نشان می دهد، دیده نمی شوند.
حتماً دیده اید که بعضی از افراد، لاغر هستند اما شکم اونها تناسبی با بقیه بخش های بدن نداشته و دارای چربی اضافه است. ترازو وزن این افراد رو نشان می دهد اما کاری به اینکه چربی در شکم اونها انباشته شده است، ندارد. بنابراین، فرد در ظاهر لاغر است و بر روی ترازو هم وزن کمی دارد و BMI او هم در محدوده طبیعی قرار دارد ولی در درون، ذخیره ناسالمی از چربی رو با خود حمل می کند.
تحقیقات نشان می دهند که خطر مرگ در افراد لاغری که چربی شکم دارند، به اندازه خطر کشیدن روزانه یک پاکت سیگار و یا به اندازه خطر مرگ در افرادی است که کلسترول بسیار بالایی دارند. بعضی از افرادی که اندام در ظاهر متناسب و یا حتی لاغری دارند، در واقع، ناسالم ترین رژیم های غذایی رو داشته، سیگار می کشند، ورزش نمی کنند و به شدت تحت استرس هستند. چگونه می توان چنین فردی رو تنها با تکیه بر عددی که ترازو نشان می دهد، یک فرد سالم قلمداد کرد؟
پس به یاد داشته باشید که عدد ترازو و BMI فقط قادر به تخمین تقریبی سالم یا ناسالم بودن وزن شما هستند و درمواردی که دسترسی به سایر روش های اندازه گیری مثل دستگاه های اندازه گیری درصد چربی، آب و توده عضلانی بدن، وجود نداشته باشد، چاره ای جز اکتفا به ترازو وجود ندارد. البته خیلی از افرادی که BMI بالایی دارند، به مشکلات سلامتی دچار می شوند ولی نمی توان گفت که همه افراد دارای BMI بالا، افراد بی تناسب و ناسالمی هستند.
هر فردی با فرد دیگر تفاوت دارد. برای تخمین متناسب بودن و سالم بودن بعضی از افراد نمی توان به وزن، BMI یا درصد چربی بدن اکتفا کرد و باید از روش های دیگر اندازه گیری هم کمک گرفت.
اگر می خواهید مطمئن شوید که وزن و اندام شما طبیعی است، به نوع رژیم غذایی، میزان انرژی که برای انجام کارها دارید، خلق و خو، قدرت، استقامت بدنی، سرعت بهبود جراحت ها، کیفیت خواب، سلامتی دستگاه گوارش، سیستم ایمنی، عدم استعمال دخانیات و الکل، نداشتن استرس، طبیعی بودن فشار خون و قند و چربی های خون و … و در کنار هم اینها به وزن خودتون، توجه کنید. همه اینها نه فقط از بابت مقدار BMI و سایز لباسی که می پوشید مهم هستند بلکه از نقطه نظر سلامتی اهمیت دارند. کم کردن سایز لباس، لزوماً مساوی با سلامتی نیست.
منبع : yeka.ir
منبع : www.hidoctor.ir
پاسخ دهید
تازهای علمی »
آیا می دانید ؟ ، معرفی رشته های تحصیلی ، گیاهان،حیوانات و . . .
-
بررسی فواید مکمل غذایی در گاو ها
-
راهنمای خرید پکیج مناسب
-
انتخاب گلدان مناسب
-
10 زن سئوکار برتر ایران: زنانی که نقش برجستهای در دنیای سئو دارند!
-
مصرف برق در دستگاه بلوک زنی چقدر است؟
-
نکات مهم بسکت های حمل نفر
-
سنگ گرانیت نطنز، انتخاب برتر برای کانتر آشپزخانه
-
تفاوت قهوه ساز با اسپرسوساز چیست؟
-
اسکرابر ونتوری چیست؟
-
فلنج کور عینکی چیست و چه کاربردی دارد؟