-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
فواید میوه خشک
-
فواید خوردن آجیل
-
معرفی قارچ گانودرما
-
لاغری سریع بدون ورزش و رژیم سخت
-
کالری مواد غذایی برای رعایت رژیم لاغری
-
افرادی که میخواهند چاق شوند بخوانند
-
کاهش وزن آسان بدون رژیم های طاقت فرسا
-
برای لاغر شدن شیر سرد بنوشید
-
ده چیزی که هرگز فکر نمیکردید چاقتان کنند!
-
با «ساسی» چربیها را آب کنید!
-
روزهی متناوب و تاثیر آن در کاهش وزن
-
چگونه به شیوه ای سالم وزنمان را بالا ببریم؟
-
رابطه چاق شدن با دیرخوابیدن
-
معرفی برخی از مواد غذایی که باعث کاهش اشتها می شود
-
چگونه کمتر پرخوری کنیم؟
-
رایحه ای اعجاب انگیز برای کاهش اشتها
-
روش پیشنهادی برای لاغر شدن
-
رژیم غذایی در پرفشاری خون (فشار خون بالا)
تازه های رژیم درمانی
برو بریم »
مضرات اسید فسفریک برای سلامتی
اسید فسفریک یکی از اسید های معدنی است که به دلیل داشتن ویژگی های مختلف در بسیاری از محصولات غذایی یا صنعتی مورد استفاده قرار ...-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سیر تا پیاز کراتین مو
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
علت صاف نشدن مو بعد از کراتینه
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
بافت آفرو چیست
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
نحوه انتخاب لاک ناخن مناسب برای شما
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
برای لاغر شدن شیر سرد بنوشید
مجموعه : رژیم درمانیشیر یک مایع حیاتی و مورد نیاز برای زندگی است که توسط همه پستانداران بوجود می آید و بیش از ۷ هزار سال است که انسانها از آن می نوشند . شیر، محققان شیر را عنصر بسیار مفید و مغذی برای سلامتی می دانند . آنها فهمیدند با وجود اینکه شیر یک مادهی غذایی سحر امیز برای لاغری نیست، و با وجود اینکه درجه حرارت آن هم تغییری در این موضوع ایجاد نمیکند، اما میتواند از چند راه به شما کمک کند تا در نبرد با شکمتان پیروز شوید!
تاریخچه
شیر سرد و تازه، یک پدیدهی نسبتا جدید در رژیم غذایی انسان است. اگرچه یافتههای باستان شناسی نشان میدهد که مصرف شیر به ۵ هزار سال پیش از میلاد مسیح بر میگردد و مردم تقریبا از همهی شیرها برای درست کردن ماست و پنیر و کره استفاده میکردند، اما با توجه به کتابی از هارولد مک گی، تنها در دهه ۱۸۰۰ بود که خطوط راه آهن شیر تازه را در دسترس عموم مردم قرار دادند.
ارزش غذایی
برای اینکه بیشترین بهرهی ممکن را از شیر ببرید، شیر خامه گرفته یا کم چرب را انتخاب کنید، نه شیر کامل را. به گفتهی پایگاه اطلاعات غذا و تغذیه Fat Secret، یک فنجان شیر کامل ۱۴۶ کالری و ۷.۹ گرم چربی دارد. یک فنجان شیر ۱ درصد چربی ۱۰۲ کالری و ۲.۳ گرم چربی دارد، و شیر خامه گرفته که گاهی اوقات اشتباها بعنوان شیر بدون چربی در نظر گرفته میشود، ۸۶ کالری و ۰.۴۴ گرم چربی دارد. شیر، منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و ویتامین دی میباشد.
تصورات غلط
برخی مردم معتقدند برای آنکه بدن، شیر سرد و سایر مایعات سردی که مینوشیم را به دمای بدن برساند، مقداری کالری میسوزاند. متاسفانه حتی اگر در شیرتان یخ هم بریزید، فایدهی زیادی ندارد. در گزارشی در وبسایت Chow، دکتر راجر کلمنز، دکتر بهداشت عمومی در تغذیه و شیمی زیستی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، این اعداد را محاسبه کرد.
کلمنز دریافت که بدن برای گرم کردن یک فنجان آب یخ و رساندن آن به دمای بدن، در حدود ۸ کالری میسوزاند، یعنی کمتر از کالری موجود در یک عدد آدامس. این مقدار برای خنثی کردن کالری موجود در شیر کافی نیست. با اینحال شما هنوز هم باید شیرتان را سرد نگه دارید تا فاسد نشود.
کارکرد
اگرچه نوشیدن شیر سرد، بدن شما را مجبور نمیکند که مقدار زیادی کالری بسوزاند، اما کلسیم موجود در شیر میتواند به این امر کمک کند. با توجه به وبسایت EurekAlert، محققان در دانشگاه بن گوریون، ۳۰۰ مرد و زن دارای اضافه وزن را بمدت ۲ سال مورد مطالعه قرار دادند. این یافتهها که در مجلهی آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان میدهد افرادی که بیشترین مقدار کلسیم را از مواد لبنی دریافت کردند، بیشترین مقدار وزن را نیز از دست دادند.
توجه
هیچ چیز نمیتواند مانند یک واکنش نامطلوب به مواد غذایی، رژیم شما را از مسیر اصلیاش خارج کند. همهی افراد نمیتوانند شیر را هضم کنند. با توجه به ادارهی مرکزی اطلاعات بیماریهای گوارشی، افرادی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند، نمیتوانند شیر را بدرستی هضم کنند و هنگامیکه محصولات لبنی مصرف میکنند، دچار نفخ و گاز معدهی دردناکی میشوند.
به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا، شیر یکی از ۸ ماده غذایی مهم آلرژیزا میباشد. اگر به هر دلیلی احتمال میدهید که دچار عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی به مواد لبنی هستید، با پزشکتان صحبت کنید.
منبع : fitnessmagazine.ir
منبع : www.hidoctor.ir
پاسخ دهید
تازهای پزشکی »
ایدز و انواع اعتیاد ، روانشناسی ، بیماری ها و راه درمان و . . .
-
بررسی فواید مکمل غذایی در گاو ها
-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
بهترین دکتر ارتودنسی در اصفهان را بشناسید
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
نحوه انتخاب بهترین متخصص لمینت در اصفهان
-
بهترین نوع لامپ در مطب دندانپزشکی
-
بهترین پارچه برای دوخت لباس زیر