-
مصرف ادویه جات در بارداری
-
مسائلی که ممکن است خانمهای باردار از آن بترسند
-
ارتباط صبحانه با پسردار شدن
-
لطفا خودسرانه قرص ضدبارداری نخورید
-
اگر سزارین کرده اید بخوانید
-
آسیب های خطرناک قرص های پیشگیری از بارداری
-
موهایت را رنگ نکن خانم باردار
-
روش های جلوگیری از بارداری پس از زایمان
-
ضروری ترین داروی اوایل بارداری
-
روش درست پهلو به پهلو شدن در بارداری
-
زمان ایده آل نزدیکی برای دختردار شدن
-
زمان مناسب برای بارداری بعد از سقط
-
مطالبی در مورد افسردگی پس از زایمان
-
شنا کردن خانم های باردار در استخر
-
مراقبتهای بارداری در زمینه قند خون
-
ترس های رایج خانم های باردار
-
تعیین جنسیت با خورد و خوراک
-
شکم درد خانم های باردار
-
بهترین زمان بارداری برای زنان
-
11 نکته برای بهبودی سریعتر مادران سزارینی
-
نگرانی به خاطر بچه دارشدن
-
عوارض آمپول ضد بارداری را می دانید
-
استرس خطرناک برای خانم های باردار
-
4 علت تهوع در بارداری
-
مغذی ترین نوشیدنی ها برای زن حامله
-
توصیه های دینی به خانم های سه ماهه
-
شرح نحوه زایمان طبیعی
-
آموزش تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح
-
جلوگیری از بارداری با جدیدترین روش
-
شکم تازه مادرها پس از زایمان
تازه های بارداری و زایمان
برو بریم »
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
در روابط شما اگر احساس عاشقانه وجود داشته باشد حتما درصدد خواهید بود تا انتظارات و نیاز های شریک عاطفیتان را برطرف کنید. در این ...-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سیر تا پیاز کراتین مو
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
علت صاف نشدن مو بعد از کراتینه
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
بافت آفرو چیست
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
نحوه انتخاب لاک ناخن مناسب برای شما
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
شکم شما پس از زایمان دچار چه تغییراتی شده است و برای کم کردن سایز و بازگشت آن به حالت اول چه کارهایی لازم است؟
متوسط وزن نوزادان هنگام تولد ۳ کیلوگرم است اما زمانی که شما از اتاق زایمان بیرون میآیید چقدر وزن دارید؟ و چقدر طول میکشد تا شما همان بدن قبل از بارداری را داشته باشید؟ در حالی که جدول زمانی برای هر زنی متفاوت است و به عوامل مختلفی از جمله میزان اضافه وزن در بارداری، تغذیه با شیر مادر و عادتهای تغذیهای و ورزشی افراد دارد. اما میتوانید برخی از نقاط عطف کاهش وزن را در تقویمتان علامت بزنید.
۲۴ ساعت پس از تولد
زنان به طور متوسط بلافاصله بعد از تولد ۶ کیلوگرم وزن از دست میدهند که شامل نوزاد، از دست دادن خون و مایعات و کیسه آب است. دراین دوره ۲۴ ساعته شکم شما پایین میآید به عبارت دیگر مقدار بسیار زیادی از وزن شما به نوزادتان تعلق داشت.
یک هفته بعد
شما هنوز مایعات زیادی دفع میکنید به ویژه اگر اپیدورال انجام داده باشید و این به آن معنا است که شما همچنان در حال از دست دادن وزن هستید. اما بهتر است هنوز روی ترازو نروید. بهتر است تمرکزتان را روی نوع لباسهایی که میپوشید بگذارید به جای آنکه مدام روی ترازو بروید. تغذیه با شیر مادر هم میتواند نقش مهمی در کاهش وزن بازی کند. با اینکه به زنانی که با شیر مادر نوزادشان را تغذیه میکنند توصیه میشود روزانه ۵۰۰ کالری بیشتر دریافت کنند اغلب وزن بیشتری از دست میدهند. زنان اگر بعد از زایمان شیردهی داشته باشند وزن بیشتری از دست میدهند زیرا شیردهی کالری زیادی مصرف میکند. البته متخصصان این را هم اضافه میکنند که این قاعده در مورد همه صادق نیست و برخی زنان خیلی سریع بعد از زایمان وزن از دست میدهند، چه شیردهی داشته باشند چه نداشته باشند.
دو هفته بعد
بسیاری از متخصصان اعتقاد دارند که مادران در طول دو هفته بعد از زایمان به هیچ عنوان خودشان را وزن نکنند چون تازه تغذیه با شیر مادر را آغاز کردهاند و تازهتر اینکه هورمونها به تدریج شروع به کاهش میکنند. به عبارت دیگر شما هنوز در دورهای قرار دارید که نوسان هورمونی میتواند خلق و خوی شما را تحت تاثیر قرار داده و باعث شود با دیدن عدد وزنتان روی ترازو اشکتان دربیاید و ناراحت شوید. علاوه بر این عددی که روی ترازو میبینید لزوما به معنای وجود همان مقدار چربی در بدن نیست بنابراین نباید خودتان را دلسرد کنید. یکی از توصیههای مفید در این زمینه آن است که با یک نوار تقریبا هر ماه دور کمرتان را اندازه بگیرید تا به جای کیلوگرم با واحد سانتیمتر متوجه کاهش وزنتان شوید.
یک ماه بعد
این بسیار شگفتانگیز است بسیاری از تازه مادران در عرض یک ماه بعد از زایمان حدود ۱۰ کیلوگرم کاهش وزن دارند. از آنجا که بسیاری از زنان در طول بارداری بین ۱۱ تا ۱۸ کیلوگرم اضافه وزن دارند، یک ماه بعد ممکن است به وزن پیش از بارداری برسید.
شش هفته بعد
در این مدت رحم به لگن باز میگردد بنابراین شکم شما صافتر و کوچکتر میشود. این یک تغییر بزرگ به حساب میآید. در حدی که شاید بتوانید لباسهای تنگ بپوشید.
چند ماه بعد
اگر همچنان عادت سالم خوردنتان را که از اول بارداری شروع کردهاید ادامه دهید در عرض چند ماه میتوانید به وزن طبیعی نزدیک شوید. انجام برخی ورزشها هم میتواند روند کاهش وزن را تسریع کند.
نه ماه بعد
اگر اضافه وزن بارداریتان بیش از ۱۱ تا ۱۸ کیلوگرم باشد طبیعی است که زمان طولانیتری را برای رسیدن به وزن ایدهآل باید اختصاص دهید. بخش مهمی از کاهش وزن به غذاهایی که میخورید بستگی دارد این که از غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، مقدار زیادی آب و میوه و سبزی استفاده کنید قطعا موثر است.
منبع : www.hidoctor.ir