روشن شدن پوست

تقریبا همه ما تمایل به داشتن پوستی روشن و شفاف داریم و مصرف برخی مواد خوراکی می‌تواند برای این منظور مفید باشد.
مواد غذایی حاوی انواع املاح معدنی و ویتامین‌ها با کمک به ترمیم و مرطوب ساختن پوست و افزایش تولید کلاژن و اتصال عرضی در شفاف کردن پوست تاثیرگذار هستند.
 در همین رابطه به معرفی برخی از مواد خوراکی می‌پردازیم که برای سلامت پوست مصرف آنها توصیه می‌شود:

زیتون و روغن زیتون:

 این دو فاکتور اصلی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود سلامت مو، پوست و ناخن‌ها کمک می‌کنند، گردش خون را بهبود داده و همچنین پوست را مرطوب نگه می‌دارند.
 این چربی‌های سالم در کاهش قرمزی و حساسیت پوست هم موثرند.

 انار:

دانه‌های انار حاوی «الاجیک اسید» و «پونیکالاگین» بوده که به دلیل حفظ کلاژن و مراقبت در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد، مصرف آن توصیه می‌شود.

اسفناج:

مصرف اسفناج به دلیل دارا بودن بتاکاروتن و «لوتئین» برای سلامت پوست مفید است. این ماده مغذی انعطاف‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد.

 بلوبری، رزبری و تمشک:

این سه ماده خوراکی مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. همچنین با  تقویت سطح ایمنی از التهاب پوستی، خشکی و قرمزی آن جلوگیری می‌کنند.

انواه مطالب در مورد پوست را در یسان مشاهده کنید