-
بررسی فواید مکمل غذایی در گاو ها
-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
بهترین دکتر ارتودنسی در اصفهان را بشناسید
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
نحوه انتخاب بهترین متخصص لمینت در اصفهان
-
بهترین نوع لامپ در مطب دندانپزشکی
-
بهترین پارچه برای دوخت لباس زیر
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
اهمیت آزمایش های کنترل کیفیت مواد غذایی
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نکاتی برای خرید لباس کودک
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
-
ورزش های مضر برای خانم ها را بشناسیم
-
فیلم شرینک پی وی سی چیست؟
-
چند مزیت برتر استفاده از لیمو برای مو
-
آیا زردچوبه می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند
-
راهنمای خرید ویلچر
-
آیا جرم گیری برای دندان ضرر دارد
-
اثرات منفی کتک زدن کودک
تازه های پزشکی
برو بریم »
مضرات اسید فسفریک برای سلامتی
اسید فسفریک یکی از اسید های معدنی است که به دلیل داشتن ویژگی های مختلف در بسیاری از محصولات غذایی یا صنعتی مورد استفاده قرار ...-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سیر تا پیاز کراتین مو
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
علت صاف نشدن مو بعد از کراتینه
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
بافت آفرو چیست
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
نحوه انتخاب لاک ناخن مناسب برای شما
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
فواید اثرات ورزش بر ذهن و روح عبارتند از :
√ افزایش شادی
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب میشود. در بعضی موارد اثرات ورزش بر بدن مانند قرصهای ضد افسردگی عمل میکند و میتواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد تنها ۳۰ دقیقه ورزش در روز میتواند شادی را افزایش دهد.
√ کاهش استرس
یکی از مهمترین اثرات ورزش بر سلامتی کاهش استرس است. ورزش کردن استرس وارد بر جسم و ذهن را کم میکند. استرس ترشح “نورپین فرین” را افزایش میدهد. این ماده شیمیایی واکنش مغز به استرس را کنترل میکند. با کمک ورزش بدن میتواند راحتتر با تنشها کنار بیاید.
√ کاهش اضطراب
مواد شیمیایی که بعد از انجام ورزش در بدن ترشح میشوند، از بروز اضطراب جلوگیری میکند. ورزش های هوازی در حد متوسط تا شدید باعث کاهش اضطراب میشود.
√ افزایش اعتماد به نفس
یکی از اثرات ورزش این است که ذهنیت مثبت را نسبت به خود افزایش میدهد. به این ترتیب اعتماد به نفس افزایش مییابد.
√ لذت بردن از فضای آزاد
از دیگر اثرات ورزش این است که در فضای آزاد اعتماد به نفس را افزایش میدهد. ورزشهایی مانند کوهنوردی، قایقرانی و پیاده روی در فضای آزاد میتواند برای ذهن مفید باشد. ورزش در فضای آزاد به دریافت ویتامین D کمک میکند.
√ اثرات ورزش بر هوش اخلاقی
مطالعات مختلفی که بر روی موشها و انسانها انجام شده است نشان میدهد که ورزشهای قلبی – عروقی باعث تولید سلولهای جدید مغزی میشوند و کارایی مغزی را افزایش میدهند. همچنین اثرات ورزش شدید باعث افزایش پروتئین BDNF در بدن میشود که قدرت تصمیم گیری، تفکر و یادگیری را افزایش میدهد.
√ افزایش حافظه
ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری میشود. ورزش کردن تولید سلولهای هیپوکامپوس را که مسئول حافظه و یادگیری هستند افزایش میدهد.
√ کنترل اعتیاد
بدن به هنگام لذت، دوپامین ترشح میکند. این لذت میتواند از ورزش، مواد مخدر، غذا خوردن و … ترشح شود. بعضی از افراد به ترشح دوپامین معتاد میشوند. ورزش میتواند اعتیاد به مواد دیگر را هم کاهش دهد که این یکی از اثرات ورزش بر نوجوان است.
√ افزایش آرامش
یک جلسه ورزش در حد متوسط به اندازه یک قرص خوابآور تاثیرگذار است؛ به خصوص برای افرادی که بیخوابی دارند ورزش میتواند بسیار مفید باشد. ورزش کردن پنج تا شش ساعت قبل از خواب دمای بدن را افزایش میدهد. هنگامی که دمای بدن چند ساعت بعد به حالت نرمال باز میگردد بدن احساس میکند که زمان خواب فرا رسیده است.
√ تاثیرگذاری بر دیگران
افرادی که با هم ورزش میکنند باعث ایجاد انگیزه در یکدیگر میشوند و تاثیر مثبت بر یکدیگر میگذارند. در واقع عضو یک تیم ورزشی بودن باعث افزایش قدرت میشود.
√ افزایش انرژی
بررسیها نشان داده است افرادی که به صورت منظم ورزش میکنند انرژی بیشتری دارند و توانایی انجام کارهای مختلف در آنها بالاتر است.
√ افزایش خلاقیت
انجام ورزش خلاقیت را تا دو ساعت بعد از آن افزایش میدهد. ورزش در فضای آزاد تاثیر بیشتری بر خلاقیت دارد.
منبع:http://anilgroup.ir/
پاسخ دهید
تازهای پزشکی »
ایدز و انواع اعتیاد ، روانشناسی ، بیماری ها و راه درمان و . . .
-
بررسی فواید مکمل غذایی در گاو ها
-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
بهترین دکتر ارتودنسی در اصفهان را بشناسید
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
نحوه انتخاب بهترین متخصص لمینت در اصفهان
-
بهترین نوع لامپ در مطب دندانپزشکی
-
بهترین پارچه برای دوخت لباس زیر