87
محل تبلیغ شما
87
محل تبلیغ شما

تازه های پزشکی

برو بریم »
حس بینایی

حس بینایی

 چشم از اجزای بسیار قدرتمند بدن است و به اندازه ی مغز و قلب مفید است و از چند قسمت پلک، مژه، مجرای اشکی، ملتحمه، ...

برای کنترل خشم و عصبانیت انجام کارهای زیر موثر و مفید می باشد:

1- ورزش کنید

با ورزش کردن توان جسمی بالا میرود و باعث می شود که عصبانیت و خشم شما فروکش کند.

2- دلیل عصبانیت خود را بیان کنید

دنبال دلیل عصبانیت خود باشید بدون اینکه از شما بی احترامی سر زند اگر از دست کسی ناراحت و عصبانی شدید دلیل ناراحتی را بگویید.

3-فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید

به این فکر کنید که عصبانیت تمام می شود اما آیا بعد از آن مشکلی پیش نمی آید.

4- حرف بزنید به جای داد زدن

با آرامی شروع به حرف زدن کنید و بلند داد نزنید.

5- شروع به نوشتن کنید

با نوشتن در مورد مسائلی که شما را عصبانی کرده ممکن است باعث شود که دیگر به آن فکر نکنید و به طور کلی عصبانیت شما از بین رود.

6- تنوع را فراموش نکنید

اگر  قرار گرفتن در مکانی شما را عصبانی می کند، آن مکان را ترک کنید و اگر  مسیری شلوغی و ترافیک آن اذیتتان می کند می توانید مسیر دیگری را برای رفت و آمد انتخاب کنید.

7- موقعیت را بپذیرید

بعضی مواقع شرایط طوری ایجاب می کند که باید موقعیتی که در آن عصبانی هستی را بپذیری. پس باید در همان لحظه به دنبال حل مشکل باشید.

8- به سلامت خود بیندیشید

عصبانیت باعث بالا رفتن فشار و به خطر افتادن سلامت شما می شود.

9- کینه به دل نگیرید

سعی کنید از کسی کینه نگیرید زیرا این کینه گرفتن باعث می شود که عصابنیت بعدی نیز بوجود آید.

10- احساس شوخ طبعی را در خود تقویت کنید

به جای اینکه ناراحتیتان را با خشم و عصبانیت بیان کنید، با حالت شوخی و یا یک طنز دلیل ناراحتیتان را به طرف مقابل برسانید.

11-از اطرافیان خود درخواست کمک کنید

اگر می دانید که نمی توانید بر خشم خود غلبه کنید از اطرافیان خود بخواهید که کمکتان کنند تا عصبانیت شما بخوابد.

مطالب مرتبط :

یک پاسخ به “انجام کارهایی که برای غلبه بر خشم و عصبانیت موثر است”

  1. هیوا می‌گه:

    ممنون پست جالبی بود

پاسخ دهید