-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
اثرات منفی کتک زدن کودک
-
چرا جوانان مواد مخدر مصرف می کنند
-
زبان بدن
-
4 قانون رنگی که هر طراحی داخلی باید آن را رعایت کند
-
دانستنی هایی در رابطه با طلاق
-
دکوراسیون اتاق کودک
-
اهمیت مشاوره قبل از ازدواج
-
نکاتی مربوط به تربیت کودک
-
خجالتی بودن هم یک بیماری است اما هر بیماریای درمان دارد
-
مشخصات متولدین فروردین ماه
-
دو متن آموزنده روانشناسی
-
انجام کارهایی که برای غلبه بر خشم و عصبانیت موثر است
-
اهمیت عزت نفس
-
راه هایی که میتوان از دوران مجرد لذت برد
-
۸ شخصیت سمی زندگیتان را حذف کنید
-
انگیزه
-
چهار قانون مغز
-
افراد موفق
-
هفت گام برای شاد بودن
-
مبارزه با کمرویی…
-
اشتباهات همسران جوان
-
عشق و شادکامی از دیدگاه روانشناسان مثبت گرا
-
مثبت اندیشی
-
عزت نفس
-
کلید های ارتباطی
تازه های روانشناسی
برو بریم »
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
در روابط شما اگر احساس عاشقانه وجود داشته باشد حتما درصدد خواهید بود تا انتظارات و نیاز های شریک عاطفیتان را برطرف کنید. در این ...-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سیر تا پیاز کراتین مو
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
علت صاف نشدن مو بعد از کراتینه
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
بافت آفرو چیست
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
نحوه انتخاب لاک ناخن مناسب برای شما
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
اگر شب ها در اندازه نرمال نمی خوابید و کم خواب هستید و یا زود زود بیدار می شوید و بد خواب هستید لاغر شدن برایتان مشکل است چون همانطوریکه می دانیم کم خوابی باعث چاقی می شود اکنون ببینم علتش چیست
۱ – کم خوابی مساویست با انرژی سوزی کمتر
تحقیقات نشان می دهند که هر قدر که فرد از خواب کمتری برخوردار باشد، دچار بی خوابی شبانه باشد و خواب او با سختی همراه بوده و کیفیت ضعیفی داشته باشد، انرژی که بدن وی مصرف می کند هم کمتر بوده و حتی انرژی هم که بعد از صرف غذا می سوزاند، کمتر از حد طبیعی خواهد بود.
۲ – کم خوابی مساویست با پرخوری
فرد کم خواب هم در شبی که دچار کم خوابی شده است و هم در روز بعد، غذای بیشتری می خورد. بی خوابی باعث می شود که به دنبال راه حلی برای سرگرم کردن خودمون در نیمه شب باشیم. اولین وسیله سرگرمی هم محتویات یخچال خواهند بود. معمولاً هم به خوردن میان وعده ها و تنقلات پرکربوهیدرات جذب می شویم.
۳ – کم خوابی مساویست با هوس های غذایی بیشتر
این مورد، آشکارترین مورد رابطه بین خواب و تغییرات وزن است و اگر حداقل هفت ساعت خواب شبانه نداشته باشید، سخت ترین مورد بازدارنده کاهش وزن به شمار می رود.
کم خوابی بر روی هورمون ها تأثیر می گذارد و حتی اگر فرد با اراده ای باشید، باز هم به دلیل این تغییرات هورمونی، احتمال شکست شما در برابر هوس های غذایی، بسیار زیاد است. علت این است که کم خوابی باعث افزایش هورمون گرسنگی (هورمون گرلین) می شود. گرلین اشتها رو افزایش داده و تولید چربی رو نیز بالاتر می برد. کم خوابی همچنین منجر به کاهش تولید هورمون لپتین (هورمون سیری) می شود.
در نتیجه حتی اگر که غذا خورده باشید اما مقدار هورمون سیری در شما کم باشد، باز هم تمایل به غذا خوردن پیدا می کنید. پس از طرفی هورمون گرسنگی در شما بیشتر شده و از طرف دیگر هورمون سیری در شما کمتر می شود و مبارزه با هوس های غذایی بسیار سخت می شود.
۴ – کم خوابی مساویست با آب نشدن چربی های بدن
کم خوابی بر روی نوع وزنی که از دست می دهیم هم تأثیر می گذارد. کاهش وزن در افراد مختلف بنا به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. بعضی ها با از دست دادن آب لاغرتر می شوند. برخی نیز عضلات بدن رو از دست می دهند که البته هر دوی این ها، کاهش وزن سالم و ماندگاری نیستند. بعضی ها هم با کاهش چربی اضافی بدن لاغر می شوند که روش ماندگارتر و صحیح می باشد.
حال اگر شما به کم خوابی دچار باشید، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، چربی کمتری رو از دست می دهید. پس در واقع نوع لاغر شدن شما با یک فرد که خواب کافی دارد، تفاوت مهمی دارد. علت این است که کم خوابی بر روی ترشح هورمون گرسنگی تأثیر می گذارد و ترشح این هورمون رو تا ۹ برابر افزایش می دهد. همونطور که گفته شد، این هورمون منجر به نگهداری و حفظ چربی در بدن می شود.
۵ – کم خوابی مساویست با افزایش فرصت برای خوردن غذای بیشتر
وقتی که به جای هشت ساعت در شب، فقط پنج یا شش ساعت می خوابیم، یعنی دو تا سه ساعت زمان بیشتر برای سیر و سیاحت در یخچال و کابینت ها رو داریم.
پس حتماً هشت ساعت خواب شبانه با کیفیت خوب داشته باشید. خواب نیمروز نمی تواند کمبود خواب شبانه رو جبران کند زیرا نمی تواند توازن از دست رفته هورمون ها رو تصحیح کند.
پاسخ دهید
تازهای پزشکی »
ایدز و انواع اعتیاد ، روانشناسی ، بیماری ها و راه درمان و . . .
-
بررسی فواید مکمل غذایی در گاو ها
-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
بهترین دکتر ارتودنسی در اصفهان را بشناسید
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
نحوه انتخاب بهترین متخصص لمینت در اصفهان
-
بهترین نوع لامپ در مطب دندانپزشکی
-
بهترین پارچه برای دوخت لباس زیر