-
بهترین دکتر ارتودنسی در اصفهان را بشناسید
-
نحوه انتخاب بهترین متخصص لمینت در اصفهان
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
-
آیا زردچوبه می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند
-
آیا جرم گیری برای دندان ضرر دارد
-
اثرات منفی کتک زدن کودک
-
اهمیت بهداشت فردی
-
مسمومیت با قارچ
-
کک و مک چیست
-
اهمیت بهداشت دست ها
-
فرو رفتن ناخن در گوشت پا
-
نحوه انتخاب تخت بیمارستانی
-
سمعک چیست
-
تشخیص و درمان تنگی نفس
-
علائم دیابت را جدی بگیرید
-
آیا زعفران برای قلب خوب است
-
مزایا و معایب طب سوزنی
-
افزایش مهارت گوش دادن
-
نکاتی در رابطه با نگهداری بیمار در منزل
-
مشکل آستیگمات چشم و راههای درمان
-
مقدار مجاز مصرف قهوه
-
زخم بستر و راه های جلوگیری از ایجاد آن
-
کلینیک چشم پزشکی اصفهان | دیابت و تاثیر آن بر چشم
-
تاثیر یک مشکل زنانه روی پوست
-
دستورالعمل مقابله با افسردگی
-
دلایل کم اشتهایی و درمان آن
-
علت و درمان بی اشتهایی
-
این عوامل باعث نازک شدن موهای تان می شود، مراقب باشید!!
-
پروستات چیست
تازه های بیماری ها و راه درمان
برو بریم »
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
مقدمههزینه ارتودنسی دندان بر اساس فاکتورهای متفاوت، می تواند فرق کند. فراموش نکنید وقتی بیماری قصد انجام ارتودنسی را دارد، بر اساس میزان حرکات دندانی ...-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سیر تا پیاز کراتین مو
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
علت صاف نشدن مو بعد از کراتینه
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
بافت آفرو چیست
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
نحوه انتخاب لاک ناخن مناسب برای شما
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
یکی از بهترین راههای درمانی برای خر و پف تمرین با زبان برای پیشگیری از آپنه تنفسی و انسداد راههای تنفسی است.
اما علت خروپف چیست؟ خروپف زمانی اتفاق میافتد که ماهیچههای گلو، زبان و سقف دهان به قدری به حالت استراحت میروند که مانع از عبور هوا شده و راه تنفس را مسدود میکنند.
این مانع زمانی که بیشتر از حد معمول شود،«آپنه» انسدادی خواب را ایجاد میکند. در این نوع انسداد، جریان هوا به مانع برخورد میکند و ناتوانی در تنفس باعث میشود فرد از خواب بیدار شود. اما مطالعات جدید نوید کاهش خروپف را با انجام تمرینات ساده زبانی و دهانی به مبتلایان میدهند.
اگر مشکل خروپف شل بودن عضلات بخشهای معینی از دهان و راه تنفس است، پس مشخصا با تقویت عضلات مربوط میتوان این مشکل را برطرف کرد.
از اینرو، محققان برزیلی برای یافتن راهحل برای این مشکل مطالعهای انجام دادهاند که در آن از بیماران مبتلا به آپنه خفیف یا خروپف مزمن استفاده کردند.
آنها نیمی از مبتلایان را برای انجام چهار تمرین دهانی و زبانی انتخاب کردند. تمرینها به این شکل بود که بیمار باید :
1ـ نوک زبانش را به سقف دهان بکشد و آن را تا عقب ببرد.
2ـ زبان را به سمت بالا بمکد و به سقف دهان بمالد.
3ـ عقب زبان را به سمت کف دهان فشار بدهد و این کار را در حالی انجام دهد که نوک زبان به پشت دندانهای جلو در پایین برخورد داشته باشد و در آخر قسمت پشتی سقف دهان یا زبان کوچک را بالا برده و حرف «آ» را ادا کند. این گروه باید تمرینات مذکور را 20 بار در روز و هر بار سه بار به مدت سه ماه انجام میدادند.
این تمرین ها در حالی صورت گرفت که از گروه دوم خواسته شد تنها با استفاده از چسبهای بینی به تمرین نفسهای عمیق بپردازند.
در پایان مطالعه تغییر قابل توجهی در وضعیت خرو پف گروه دوم ایجاد نشده بود، اما افرادی که تحت تمرینهای دهانی و زبانی قرار گرفته بودند، شاهد کاهش 36 درصدی در میزان خروپف بودند و از میزان قدرت خروپفشان 59 درصد کاسته شده بود.
دکتر باربارا فیلیپس، مدیر پزشکی لابراتوار خواب در دانشگاه کنتاکی باور دارد که تنها با انجام چند تمرین ساده یا بهطور کل ایجاد تغییرات رفتاری میتوان به سلامت فردی کمک شایانی کرد.
پاسخ دهید
تازهای پزشکی »
ایدز و انواع اعتیاد ، روانشناسی ، بیماری ها و راه درمان و . . .
-
بررسی فواید مکمل غذایی در گاو ها
-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
بهترین دکتر ارتودنسی در اصفهان را بشناسید
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
نحوه انتخاب بهترین متخصص لمینت در اصفهان
-
بهترین نوع لامپ در مطب دندانپزشکی
-
بهترین پارچه برای دوخت لباس زیر