-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
فواید مکمل های غذایی
-
فیلم شرینک پی وی سی چیست؟
-
آیا زردچوبه می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند
-
مسمومیت با قارچ
-
فواید آب تصفیه شده برای سلامتی
-
آیا استفاده از مایکروویو برای سلامتی مضر است
-
فواید آجیل چیست
-
آیا قهوه برای قلب ضرر دارد
-
بسته بندی شیشه ای
-
حقایقی در مورد گیاه شوید
-
مزایا و معایب کیسه های پلاستیکی
-
برای راه اندازی فست فود به چه تجهیزاتی نیاز داریم
-
فیلم استرچ و کاربردهای آن
-
چرا گیاهان به آب احتیاج دارند
-
راه های تشخیص ماهی سالم از فاسد
-
آیا زعفران برای قلب خوب است
-
خواص انار برای سلامتی انسان
-
چه نوع آسیابی برای دامداری ها استفاده میشود
-
مزایای استرچ غذایی
-
کشیدن دندان
-
معرفی چند ادویه هندی
-
معرفی قارچ گانودرما
-
مواد مورد استفاده در بسته بندی انواع کالا
-
گلاب و خواص آن
-
مصرف ادویه جات در بارداری
-
خواص بی نظیر آلوئه ورا
-
مقدار مجاز مصرف قهوه
-
خواص شگفت انگیز گردو
تازه های تغذیه سالم
برو بریم »
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
مقدمههزینه ارتودنسی دندان بر اساس فاکتورهای متفاوت، می تواند فرق کند. فراموش نکنید وقتی بیماری قصد انجام ارتودنسی را دارد، بر اساس میزان حرکات دندانی ...-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سیر تا پیاز کراتین مو
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
علت صاف نشدن مو بعد از کراتینه
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
بافت آفرو چیست
-
آیا ممکن است زخم بستر منجر به مرگ شود ؟
-
انتخاب بهترین وکیل مناسب در اهواز
-
چگونه یک روانشناس خوب پیدا کنیم
-
نقش وکیل و مشاور حقوقی ارز دیجیتال چیست
-
چگونه درد براکت های ارتودنسی را تسکین دهیم؟
-
اثرات منفی مسواک زدن بیش از حد
-
ویژگی های ترازو دیجیتالی شیشه ای
-
نحوه انتخاب لاک ناخن مناسب برای شما
-
خواص عسل برای خانم ها
-
فواید مکمل های غذایی
-
ویژگی اسباب بازی های مناسب برای کودکان
-
فواید استفاده از صندلی ماساژور
برای داشتن استخوان های سفت و محکم که موجب سلامتی بیشتر می شود این مواد غذایی را استفاده کنید.
سلامت استخوان بیشتر به دلیل تراکم تعریف میشود، چون هر اندازه استخوانها متراکمتر باشد قدرت ستخوانها را نشان می دهد بالطبع احتمال شکستگی استخوانهای قویتر در سنین بالا کمتر خواهد بود. تراکم استخوان در اوایل دهه۳۰ زندگی هر فرد به اوج خود میرسد و سپس شروع به کم شدن میکند. سرعت این کاهش به سلامت، تغذیه، سبک زندگی و فاکتورهای ژنتیکی متفاوت، وابسته است.
برای مثال، یائسگی به کاهش سریع تراکم استخوان منجر میشود، بنابراین یائسگی زودرس مساویست با کاهش تراکم استخوان بیشتر و سریعتر. بلند کردن اجسام سنگین استخوانها را قویتر و منجر به عدم کاهش تراکم استخوان نسبت به کسانی که اجسام سنگین بلند نمیکنند، میشود.
رژیم غذایی چگونه استخوانها را تحت تاثیر قرار میدهد؟
با وجود اینکه محققان از گذشته به تاثیر رژیم غذایی بر سلامت استخوان باور داشتند، اما اطلاعات در مورد مواد غذایی کاملاً مفید همچنان مجهول است. از دیرباز لبنیات به عنوان منبع کلسیم برای بهبود سلامت استخوان شناخته میشد، اما مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف لبنیات برای محافظت در برابر شکستگی استخوان آنگونه که همیشه طرفداران لبنیات میگفتند، نیست. میوهها و سبزیجات اغلب برای سلامت استخوان چندان مهم نیستند، اما در مطالعهای جدید نشان داده شد که آنها در حقیقت نقشی کلیدی برای محافظت در مقابل برخی اثرات مضر رژیمهای غذایی غربی ناسالم روی استخوانها ایفا میکنند.
چگونگی تاثیر یون هیدروژن بر سلامت استخوانها ؟
بدن ما خون را با دقت در یک تعادل نزدیک اسید – بازی نگه میدارد. اگر فرد ترکیبات اسیدی زیادی مصرف کند، بدن با ترکیبات موجود در خون میتواند اسید را از خون جذب و یون هیدروژن را به مقدار طبیعی آن برگرداند و تعادل بخشد. همچنین از کلیهها برای دفع برخی از ترکیبات اسیدی بهمنظور بازگرداندن یون هیدروژن به سطح قلیاییتر استفاده کند.
بنابراین اعتقاد بر اینکه کمبود یون هیدروژن میتواند کشنده باشد، کوته بینانه به نظر میرسد. بدن یک استخوان کوچک را در کوتاه مدت قربانی میکند تا مطمئن شود که ما در آینده زنده میمانیم. در صورت پیروی از یک رژیم غذایی صحیح، موجب بازسازی استخوانها شده و هیج آسیبی به آنها وارد نمیشود.
اما با پیروی از رژیم غذایی نادرست و جریان مداوم اسید در بدن، قربانی شدن استخوانها برای حفظ یون هیدروژن خون همچنان ادامه مییابد. نتایج مطالعات منتشر شده از سوی جمعی از محققان تعجب آنها را برانگیخت زیرا ترکیبات قلیایی پتاسیم در میوه و سبزیجات میتواند به نبرد با برخی از این اسیدها برود و منجر به مقاومت استخوانی شود و حتی موجب بهبود سلامت آنها در مراحل بعدی زندگی شود.
دستآوردهای محققان چه بود؟
جهت مطالعه اهمیت ترکیبات قلیایی برنامه غذایی بر سلامت استخوان، تیم مطالعاتی اطلاعات گوناگونی جمعآوری کردند که نشان داد چگونه ترکیبات قلیایی پتاسیم سیترات و پتاسیم بی کربنات در مقایسه با دارونماها روی سلامت استخوان تاثیر گذار بودند. آنها از نشانگر شکست استخوان در خون و ادرار استفاده کردند، همچنین مطالعات مستقیم تراکم استخوان تاکید میکند که سلامت استخوان تحت تاثیر این ترکیبات قرار میگیرد. درحالی که برخی از نتایج مطالعات نشان داد که گنجاندن پتاسیم سیترات یا پتاسیم بی کربنات در برنامه غذایی چه از طریق مکملها و چه از طریق میوهها و سبزیجات قطعا شکستن استخوانها را کاهش میدهد.
این چه مفهومی برای شما دارد؟
جایگزین نمودن منابع اسیدی مرسوم در رژیم غذایی، مانند گوشت یا حبوبات با میوهها و سبزیجات فراوان میتواند در حالی که که پا به سن میگذارید به قوت و سلامت استخوانها کمک کند و به طور بالقوه مانع از پوکی استخوان گرد.
تازهای پزشکی »
ایدز و انواع اعتیاد ، روانشناسی ، بیماری ها و راه درمان و . . .
-
بررسی فواید مکمل غذایی در گاو ها
-
7 مورد از انتظارات مردان از زنان در روابط عاشقانه
-
سوالات آشنایی قبل از ازدواج از دید مشاور
-
جدیدترین هزینه ارتودنسی دندان در تهران سال 1402
-
بهترین دکتر ارتودنسی در اصفهان را بشناسید
-
معرفی آسیب های ورزشی در شنا
-
نقش مکمل پمپ در بدنسازی
-
نحوه انتخاب بهترین متخصص لمینت در اصفهان
-
بهترین نوع لامپ در مطب دندانپزشکی
-
بهترین پارچه برای دوخت لباس زیر